Zväčší sa brucho, keď človek sedí dlho?

Odpoveď je áno, bude!

Dlhé sedenie je pre kancelárskych pracovníkov takmer nevyhnutná vec. Sedenie 6 až 8 hodín alebo aj dlhšie každý deň môže ovplyvniť kosti, hmotnosť, metabolizmus atď. Dlhé sedenie môže spôsobiť zlý krvný obeh v dolnej časti tela, čo vedie k hromadeniu brušného tuku a tvorbe prebytočného mäsa.

Dlhé sedenie je jednou z príčin obezity.

Štúdia v Spojených štátoch zistila, že obézni ľudia strávia sedením na stoličke v priemere 571 minút denne, kým neobézni len 407 minút. To znamená, že ľudia s nadváhou sedia každý deň v priemere o 164 minút viac ako štíhli ľudia.

Čo mám robiť, ak mám po dlhom sedení veľké brucho?

1. Pravidelne zmenšujte brucho: V našom každodennom živote, či už idete alebo stojíte, nezabúdajte na silné stiahnutie brucha a kombinujte to s brušným dýchaním. Po určitom čase budete milo prekvapení, keď uvidíte, že svaly v podbrušku sa spevnia a vy sa budete môcť zbaviť podbruška bez toho, aby ste si to uvedomovali.
2. Udržujte správnu polohu sedenia: Priateľky, ktoré sedia v kancelárii dlhší čas, musia mať správnu polohu sedenia a nesmú hrbiť chrbát. Správna poloha pri sedení nielenže vyzerá dobre z hľadiska vzhľadu, ale tiež udržuje vaše brucho a zadok v napätom stave, takže je menej pravdepodobné, že sa vám zdeformuje línia zadku.
3. Pite veľa vody: Mnoho žien verí, že pitie príliš veľkého množstva vody im spôsobí opuchy a prebytočný tuk okolo brucha, ale pravdou je pravý opak. Aj keď pitie vody môže spôsobiť opuch, pitie väčšieho množstva vody môže pomôcť nášmu telu vylučovať sa a zmierniť opuchy.
4. Po obede sa postavte k stene dlhšie ako 15 minút: Po obede sa neponáhľajte sadnúť si alebo si ľahnúť, aby ste si oddýchli. Najprv sa postavte na 15 minút k stene. Keď stojíte, majte rovný chrbát a pás a osvojte si brušné dýchanie. Môžete tiež urobiť pohyb po špičkách, zdvihnúť päty a opakovať to mnohokrát.